Live-Chat
Ein Live-Chat in deiner Sprache mit Menschen, die gerade jetzt aufhören. Frag etwas, antworte oder schreib einfach, dass heute ein schwerer Tag ist - und du merkst, dass du damit nicht allein bist.
Smokoff Die beste kostenlose App, um mit dem Rauchen aufzuhören
Sprich mit Menschen, die gerade jetzt aufhören – in deiner Sprache. Behalte Rauchverlangen, gespartes Geld und deine Erholung im Blick.
Alle Funktionen sind kostenlos. Keine Werbung, keine Abos, nichts freizuschalten.
Funktionen
Tagebuch
Halte jedes Verlangen mit einem Tipp fest, dazu Stimmung und eine Notiz. Eine Woche später zeigt dir die Kurve, wie weit du schon gekommen bist.
Gesundheits-Meilensteine
Zwanzig Minuten - der Puls beruhigt sich. Acht Stunden - der Sauerstoffgehalt im Blut steigt. Zwei Tage - Essen schmeckt wieder nach etwas. Smokoff rechnet jeden Meilenstein ab deinem Rauchstopp aus, nach den Schwellenwerten internationaler Gesundheitsorganisationen.
Atemübungen
Kurze geführte Atemübungen, um das Verlangen auszusitzen und wieder runterzukommen, wenn der Stress zuschlägt.
Meine Motivation
Nichts motiviert dich mehr, aufzuhören, als deine eigenen Gründe. Schreib sie auf, markiere, was am meisten zählt - und sie bleiben auf deinem Startbildschirm für den Moment, in dem die Willenskraft nachlässt.
Freunde
Aufhören fällt leichter, wenn jemand die Daumen drückt. Lade einen Freund ein, gemeinsam aufzuhören, oder füge Leute aus dem Chat hinzu, sieh, wie lange jeder schon rauchfrei ist, und schick eine Aufmunterung.
Du musst nicht allein aufhören.
Smokoff ist kostenlos für iPhone und Android – ohne Werbung und ohne Kosten.