লাইভ চ্যাট
আপনার ভাষায়, এই মুহূর্তে যারা ছাড়ছেন তাদের সঙ্গে লাইভ চ্যাট। প্রশ্ন করুন, উত্তর দিন, বা শুধু বলুন আজ দিনটা কঠিন - এটা সামলানোর পথে আপনি কখনও একা নন।
Smokoff ধূমপান ছাড়ার সেরা বিনামূল্যের অ্যাপ
Smokoff আপনার প্রোফাইল ও অগ্রগতি, ডায়েরি, গাইডেড শ্বাসের ব্যায়াম, রিয়েল-টাইম কমিউনিটি চ্যাট, স্বাস্থ্যের ধাপ, আপনার প্রেরণা, বন্ধুদের সমর্থন, অর্জন আর আরও অনেক কিছু এক জায়গায় আনে - এমন সহায়তা, যা প্রতিদিন আপনার পকেটে থাকে।
ডায়েরি
প্রতিটি তাড়না এক ট্যাপে লিখে রাখুন, সঙ্গে মেজাজ আর একটি নোট। এক সপ্তাহ পরে চার্ট দেখাবে আপনি কতটা এগিয়ে এসেছেন।
স্বাস্থ্যের ধাপ
বিশ মিনিট - নাড়ি স্বাভাবিক হয়। আট ঘণ্টা - রক্তে অক্সিজেন বাড়ে। দুই দিন - খাবারের স্বাদ ফিরে আসে। Smokoff প্রতিটি ধাপ আপনার ছাড়ার তারিখ থেকে গোনে, আন্তর্জাতিক স্বাস্থ্য সংস্থাগুলোর নির্ধারিত মান অনুযায়ী।
শ্বাসের সেশন
তাড়না কাটিয়ে উঠতে আর চাপ বাড়লে নিজেকে সামলে নিতে ছোট ছোট গাইডেড শ্বাসের ব্যায়াম।
আমার প্রেরণা
ছাড়ার জন্য আপনার নিজের কারণের চেয়ে বড় প্রেরণা আর কেউ দিতে পারে না। সেগুলো লিখে রাখুন, সবচেয়ে জরুরিগুলো চিহ্নিত করুন - ইচ্ছাশক্তি যখন টলে যাবে, সেই মুহূর্তের জন্য ওরা হোম স্ক্রিনেই থাকবে।
বন্ধুরা
কেউ পাশে থেকে উৎসাহ দিলে ছাড়া সহজ হয়। একসঙ্গে ছাড়তে কোনো বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান বা চ্যাট থেকে মানুষ যোগ করুন, দেখুন কে কতদিন ধরে ছেড়ে আছেন, আর পাঠান উৎসাহের বার্তা।
