دردشة مباشرة
دردشة مباشرة بلغتك مع أشخاص يقلعون عن التدخين الآن. اسأل أو أجب أو قل فقط إن اليوم صعب - فلن تكون أبدًا الوحيد الذي يمرّ به.
Smokoff أفضل تطبيق مجاني للإقلاع عن التدخين
يجمع Smokoff ملفك الشخصي وتقدّمك، واليوميات، وتمارين التنفّس الموجّهة، ودردشة المجتمع المباشرة، ومراحل التعافي الصحي، ودوافعك، ودعم الأصدقاء، والإنجازات، والكثير غيرها - دعم تحمله في جيبك كل يوم.
اليوميات
سجّل كل رغبة بلمسة واحدة مع مزاجك وملاحظة قصيرة. وبعد أسبوع سيُريك الرسم البياني كم قطعت من الطريق.
مراحل التعافي الصحي
عشرون دقيقة - يعود النبض إلى طبيعته. ثماني ساعات - يرتفع الأكسجين في الدم. يومان - يعود للطعام مذاقه. يحسب Smokoff كل مرحلة من تاريخ إقلاعك، وفق الحدود التي تضعها منظمات الصحة الدولية.
جلسات التنفّس
تمارين تنفّس قصيرة وموجّهة لتجاوز الرغبة واستعادة هدوئك حين يشتدّ التوتر.
دوافعي
لا شيء يدفعك إلى الإقلاع أكثر من أسبابك أنت. اكتبها، وحدّد الأهم بينها، وستبقى على شاشتك الرئيسية للحظة التي تضعف فيها الإرادة.
الأصدقاء
الإقلاع أسهل حين يشجّعك أحد. ادعُ صديقًا للإقلاع معك أو أضف أشخاصًا من الدردشة، وشاهد منذ متى توقّف كل منهم عن التدخين، وأرسل كلمة تشجيع.
